Το να βλέπεις την ανατολή και τη δύση του ηλίου ωφελεί την υγεία
Οι ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα συχνά θυμίζουν διακοπές. Ωστόσο, αν έχετε ποτέ παρατηρήσει έναν ουρανό γεμάτο χρώματα ενώ είστε κολλημένοι στην κίνηση, θα έχετε καταλάβει πως ο ήλιος δεν κάνει διακρίσεις. Ανεξάρτητα από το περιβάλλον, η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα τα κάνουν όλα πιο μαγικά, γράφει το self.
Προσφέρουν μια μικρή δόση «άγριας φύσης» μέσα στην μονοτονία της αστικής ζωής. Κι αυτό είναι σημαντικό καθώς πλησιάζουμε τον χειμώνα. Μπορεί να μην έχετε τόση διάθεση να βγείτε έξω λόγω του κρύου, αλλά αυτός είναι ένας ακόμα λόγος να κανονίσετε μια μικρή έξοδο εκείνες τις ώρες, όταν ο ουρανός είναι εξίσου, αν όχι και πιο, εντυπωσιακός απ’ ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη εποχή.
Η καλύτερη εποχή του χρόνου για όμορφες ανατολές και ηλιοβασιλέματα
Οι πιο εντυπωσιακές ανατολές και ηλιοβασιλέματα συμβαίνουν όταν ο ουρανός έχει «ψηλά και λεπτά σύννεφα» που φωτίζονται σε ζωηρά πορτοκαλί και κόκκινα χρώματα. Αυτές οι συνθήκες είναι συνηθέστερες στα τέλη του φθινοπώρου και τις αρχές του χειμώνα, όταν τα καιρικά συστήματα κινούνται πιο συχνά. Την ίδια εποχή, η υγρασία πέφτει, επιτρέποντας στα κόκκινα και πορτοκαλί χρώματα να φέγγουν στον ουρανό αντί να διασκορπίζονται λόγω της υγρασίας.
Τα ψυχολογικά οφέλη
Τα φυσικά περιβάλλοντα μπορούν να μειώσουν το άγχος, να ενισχύσουν το αίσθημα ευτυχίας και τη δημιουργικότητα, προκαλώντας μια αίσθηση «ήπιας μαγείας». Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι ανταποκρίνονται πιο θετικά στα φυσικά τοπία σε σύγκριση με τα αστικά. Ο ψυχολόγος Alexander Smalley βρήκε ότι, όταν σε αστικά τοπία υπάρχουν σύντομες φυσικές παραστάσεις όπως ένα ηλιοβασίλεμα ή ένα ουράνιο τόξο, οι άνθρωποι τις αξιολογούν πολύ θετικά. Στη μελέτη του, οι συμμετέχοντες βρέθηκαν να εκτιμούν περισσότερο τα αστικά τοπία όταν συνοδεύονται από φυσικά φαινόμενα όπως ηλιοβασιλέματα και ουράνια τόξα.
Τα αστικά περιβάλλοντα συχνά μας απομονώνουν από την αλλαγή των εποχών, παρέχοντάς μας τεχνητό φως, θέρμανση και κλιματισμό, ώστε να ζούμε «αυτόνομα» από τη φύση. Ωστόσο, η θέαση μιας ανατολής ή δύσης μας υπενθυμίζει το απέραντο φυσικό σύστημα του οποίου είμαστε μέρος.
Το γεγονός ότι κάθε ανατολή και κάθε ηλιοβασίλεμα είναι μοναδικό—και ότι, όταν τελειώνει, έχει χαθεί για πάντα—ίσως αποτελεί μέρος της γοητείας. Εντοπίζοντας ένα ιδιαίτερα ξεχωριστό φως σε ένα περιβάλλον που επισκεπτόμαστε καθημερινά, προσθέτετε κάτι νέο σε κάτι που είναι κατά τα άλλα οικείο. Αυτό έχει τα δικά του οφέλη, όπως την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό, που συνδέεται με αύξηση της διάθεσης.
Τα οφέλη για τη σωματική υγεία
Οι λόγοι που νιώθουμε τόσο ωραία όταν βλέπουμε μια ανατολή ή ένα ηλιοβασίλεμα είναι και σωματικοί: αυτό το φυσικό φως βοηθά να ρυθμίσουμε τον κιρκάδιο ρυθμό μας (δηλαδή το εσωτερικό μας ρολόι). Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης (μιας ορμόνης που προάγει τον ύπνο) στον εγκέφαλο, ενώ το σκοτάδι της νύχτας την ενεργοποιεί ξανά.
Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι «το μέρος του ματιού που μεταδίδει το επίπεδο φωτεινότητας στον εγκέφαλο είναι ευαίσθητο στα χρώματα, αντιδρώντας στην αντίθεση μεταξύ πορτοκαλί και μπλε αποχρώσεων», εξηγεί ο καθηγητής οφθαλμολογίας, και συγγραφέας της μελέτης, Jay Neitz.
«Όταν δεν παρατηρείτε την ανατολή ή τη δύση κάθε μέρα, δίνοντας στα μάτια σας την ευκαιρία να δεχθούν αυτό το πορτοκαλί-μπλε σήμα, ο κιρκάδιος ρυθμός σας μπορεί να διαταραχθεί. Η παρατήρηση του πρωινού ήλιου, ειδικά, μπορεί να επαναφέρει τον κιρκάδιο κύκλο ώστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε πιο εύκολα. Τα χρώματα του ουρανού κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων επηρεάζουν επίσης κέντρα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση και την εγρήγορση», λέει ο Neitz. «Ίσως εξελιχθήκαμε να μαγευόμαστε από αυτά τα φαινόμενα, επειδή η παρακολούθηση τους είναι ωφέλιμη για το νου και το σώμα». Το να βλέπεις την ανατολή και τη δύση του ηλίου ωφελεί την υγεία
