Όταν μια μακροχρόνια σχέση τελειώνει
Από την Ψυχολόγο της ομάδας του ArcadiaSpot
Ο χωρισμός από μια μακροχρόνια σχέση είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που μπορεί να περάσει κανείς. Δεν είναι μόνο η απώλεια ενός ανθρώπου, μοιάζει περισσότερο με μια βαθιά ανατροπή στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τις συνήθειές μας και το μέλλον μας. Συχνά, η καθημερινότητα είναι τόσο δεμένη με τον σύντροφο, ώστε μετά τον χωρισμό να δημιουργείται ένα έντονο αίσθημα κενού και απώλειας.
Τα συναισθήματα μετά τον χωρισμό
Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνουμε ένα φάσμα συναισθημάτων : θλίψη, θυμός, απογοήτευση αλλά και ανακούφιση σε ορισμένες περιπτώσεις Ο ψυχισμός χρειάζεται χρόνο για να αποδεχτεί ότι ένας κύκλος ολοκληρώθηκε. Δεν υπάρχει “σωστός” ή “λάθος” τρόπος να θρηνήσει κανείς μια σχέση. Ο καθένας βιώνει τη διαδικασία διαφορετικά.
Ο χωρισμός σαν διαδικασία πένθους
Στην ψυχολογία, ο χωρισμός μοιάζει με τη διαδικασία του πένθους. Οι ψυχολόγοι Margaret Stroebe και Henk Schut περιέγραψαν το μοντέλο της διπλής διαδικασίας του πένθους, το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα μας μετά από έναν χωρισμό.
Σύμφωνα με το μοντέλο, η προσαρμογή στην απώλεια δεν είναι μια ευθεία πορεία, αλλά μια εναλλαγή ανάμεσα σε δύο κατευθύνσεις:
- Ενασχόληση με την απώλεια : Χαρακτηρίζεται από στιγμές που κυριαρχεί η θλίψη, η νοσταλγία, η αίσθηση του κενού. Εκεί όπου “μένουμε” στον πόνο, ανακαλούμε αναμνήσεις και βιώνουμε την απώλεια στο βάθος της.
- Ενασχόληση με την αποκατάσταση : Οι στιγμές που προσπαθούμε να χτίσουμε νέα κομμάτια της ζωής μας, να βρούμε καινούριες συνήθειες, να στραφούμε στο μέλλον.
Η διαδικασία του πένθους δεν είναι ούτε στατική ούτε γραμμική. Εναλλασσόμαστε μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων ξανά και ξανά. Κι αυτό είναι υγιές. Δεν χρειάζεται να “μείνουμε” μόνο στη θλίψη ούτε και να βιαστούμε να προχωρήσουμε Η ψυχή μας χρειάζεται και τα δύο: Τον χώρο για να πενθήσει, αλλά και την ενέργεια για να δημιουργήσει κάτι καινούριο.
Γιατί ο χωρισμός από μια μακροχρόνια σχέση είναι δυσκολότερος;
Ο χωρισμός από μια σχέση που κράτησε χρόνια δεν είναι απλώς το τέλος μιας συντροφικότητας αλλά η “διάλυση” ενός ολόκληρου πλαισίου ζωής που είχε χτιστεί βήμα βήμα. Μετά από χρόνια, η καθημερινότητα είναι κοινή κι έτσι η ρουτίνα είναι συνδεδεμένη με τον άλλον. Όταν αυτό χάνεται, η ζωή φαίνεται “άδεια”.
Με τον σύντροφο δεν μοιραζόμαστε μόνο χρόνο αλλά και ρόλους. Ο χωρισμός, λοιπόν, έρχεται μαζί με ερωτήσεις όπως “Ποιος είμαι χωρίς αυτή τη σχέση;”. Όσα φανταζόσασταν για το μέλλον, δεν ισχύουν πια. Αυτό από μόνο του δημιουργεί αβεβαιότητα και αίσθηση χαμένου προσανατολισμού. Επιπλέον, οι μακροχρόνιοι δεσμοί συχνά έχουν ρίζες σε συναισθηματική ασφάλεια και εξάρτηση αφού ο δεσμός είναι πιο βαθύς. Η αποκοπή από αυτό το “ασφαλές λιμάνι” είναι ιδιαίτερα επίπονη. Ταυτόχρονα, η αίσθηση απώλειας, καθώς πρόκειται για μεγάλη επένδυση χρόνου, ενέργειας και συναισθημάτων, γίνεται πιο βαριά.
Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεται περισσότερη υπομονή και κατανόηση προς τον εαυτό μας. Ο χωρισμός από μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι αποτυχία. Είναι μια φυσική διαδικασία που συνοδεύεται από έντονο πένθος, αλλά και από την προοπτική ενός νέου ξεκινήματος.
Ο χωρισμός από μια μακροχρόνια σχέση είναι μια εμπειρία που μπορεί να σε ταρακουνήσει συθέμελα. Δεν είναι αδυναμία να πονάς. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια μεγάλη απώλεια. Όσο δύσκολο κι αν μοιάζει τώρα, με τον καιρό ο πόνος μεταμορφώνεται και σιγά σιγά αφήνει χώρο για νέα νοήματα και καινούριες προοπτικές.
Κράτησε στη σκέψη σου ότι κάθε τέλος φέρνει και μια αρχή. Η διαδικασία δεν είναι εύκολη ούτε γρήγορη, αλλά είναι μια ευκαιρία να γνωρίσεις ξανά τον εαυτό σου, να ανακαλύψεις τι πραγματικά χρειάζεσαι και να χτίσεις σχέσεις πιο υγιείς και πιο συνειδητές μελλοντικά.
Μέχρι τότε να θυμάσαι: Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος σου. Η στήριξη από αγαπημένους ανθρώπους αλλά και η ψυχολογική υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορούν να σε συνοδεύσουν σε αυτό το ταξίδι.
Νάγια Γιαννοπούλου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
694 719 3721
