Ψυχοθεραπεία : Τι είναι και τι δεν είναι; Πώς θα καταλάβεις πώς έχεις διαλέξει σωστό θεραπευτή

Ψυχοθεραπεία : Τι είναι και τι δεν είναι; Πώς θα καταλάβεις πώς έχεις διαλέξει σωστό θεραπευτή

Από την Ψυχολόγο της ομάδας του Arcadiaspot

Νάγια Γιαννοπούλου

Στην εποχή μας, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι απευθύνονται στη Ψυχοθεραπεία – και αυτό είναι κάτι πολύ θετικό. Παρόλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν παρερμηνείες γύρω από το τι ακριβώς είναι αυτή η διαδικασία, αλλά και τι μπορούμε (ή δεν μπορούμε) να περιμένουμε από αυτή.

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία;

Η Ψυχοθεραπεία είναι μια συνειδητή, δομημένη διαδικασία αλλαγής, που στηρίζεται στη σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, ο άνθρωπος έχει την ευκαιρία να κατανοήσει βαθύτερα τον εαυτό του, να αντιμετωπίσει δυσκολίες που τον απασχολούν και να αναπτύξει πιο λειτουργικούς τρόπους σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς.

Δεν πρόκειται για μια “απλή συζήτηση”. Η Ψυχοθεραπεία δεν είναι κουβέντα, ούτε συμβουλευτική όπου κάποιος μας λέει “τι να κάνουμε”. Αντιθέτως, βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις και απαιτεί δέσμευση, συνέπεια και ενεργή συμμετοχή.

Τι δεν είναι η Ψυχοθεραπεία;

Η Ψυχοθεραπεία δεν αποτελεί μια φιλική σχέση. Η θεραπευτική σχέση είναι μεν ανθρώπινη και ζεστή, αλλά έχει σαφή όρια και στόχους. Το γραφείο του θεραπευτή, δεν είναι ένας χώρος όπου θα “ακούσεις συμβουλές”. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι είναι καλύτερο για σένα με βάση τις δικές σου ανάγκες και αξίες. Δε χρειάζεται κάποιος να βιώνει κάτι “πολύ σοβαρό” για να μπει σε θεραπευτική διαδικασία. Οποιοσδήποτε νιώθει πως κάτι τον δυσκολεύει, ίσως είναι καλό να το διερευνήσει με τη βοήθεια ενός ειδικού. Να θυμάστε πώς η Ψυχοθεραπεία δεν είναι “μαγική λύση”, αλλά μια διαδικασία που οδηγεί σε αλλαγή και γι’ αυτό θέλει χρόνο και δουλειά.

Πώς θα καταλάβεις πως έχεις διαλέξει τον σωστό θεραπευτή;

Η σχέση με τον θεραπευτή είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας. Μερικά σημάδια τα οποία θα σου δείξουν πως βρίσκεσαι “στο σωστό μέρος” περιλαμβάνουν: την αίσθηση ασφάλειας – να νιώθεις πως μπορείς να μιλήσεις χωρίς φόβο πως θα κριθείς. Επιπλέον, η αίσθηση πως ο θεραπευτής σου σε ακούει ενεργά και δείχνει πραγματικό ενδιαφέρον γι’ αυτά που μοιράζεσαι. Πολύ σημαντικό δείγμα ότι ο θεραπευτής σου είναι ο κατάλληλος, είναι πως σου εξηγεί τη διαδικασία με καθαρό τρόπο καθώς είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι δουλεύετε και γιατί. Τέλος, νιώθεις πως προοδεύεις έστω και σταδιακά. Μπορεί να δυσκολεύεσαι κάποιες στιγμές ή να νιώθεις στασιμότητα αλλά αισθάνεσαι πως κάτι αλλάζει μέσα σου. Υπάρχει σεβασμός στα όριά σου αλλά και η απαραίτητη πρόκληση για να εξελιχθείς.

Αν δε νιώθεις καλά με το θεραπευτή σου…

Είναι απολύτως θεμιτό να μη “ταιριάξεις” με τον πρώτο επαγγελματία που θα επισκεφτείς. Ο καθένας μας έχει διαφορετικό τρόπο, προσωπικότητα και θεραπευτική προσέγγιση. Εμπιστεύσου τη διαίσθησή σου. Αν κάτι σε κάνει να νιώθεις άβολα ή αν η σχέση δεν σου “μιλά”, μπορείς να το συζητήσεις ή να αναζητήσεις έναν άλλο θεραπευτή – χωρίς ενοχές.

Μύθοι και Αλήθειες για την Ψυχοθεραπεία

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις;

Δεν χρειάζεται να «φτάσεις στο τέρμα» για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία. Ίσα-ίσα, όσο νωρίτερα, τόσο πιο ενδυναμωτικά μπορεί να λειτουργήσει. Αν βιώνεις κάποιο από τα παρακάτω, ίσως ήρθε η ώρα να δώσεις χώρο στον εαυτό σου:

• Νιώθεις μπλοκαρισμένος σε κάποιον τομέα της ζωής σου.
• Αντιμετωπίζεις έντονο άγχος, θλίψη ή επαναλαμβανόμενα μοτίβα.
• Δυσκολεύεσαι στις σχέσεις ή στη διαχείριση συναισθημάτων.
• Θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και τις επιλογές σου.

Τι να περιμένεις στις πρώτες συνεδρίες;

Οι πρώτες συναντήσεις είναι γνωριμία. Ο θεραπευτής θα σε ρωτήσει για την ιστορία σου, το αίτημά σου και τι σε έφερε εκεί. Δε χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις ή να ξέρεις ακριβώς τι θες να πεις. Αυτό το διαμορφώνετε μαζί στην πορεία.

Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία είναι πράξη θάρρους. Είναι το σημείο όπου αναγνωρίζεις ότι αξίζεις φροντίδα, καθοδήγηση και χώρο για να καταλάβεις ποιος είσαι πραγματικά. Δεν υπόσχεται εύκολες λύσεις. Υπόσχεται όμως μια ειλικρινή διαδρομή προς την αλλαγή, την αποδοχή, και – εντέλει – προς τη σύνδεση με τον εαυτό σου. Αν βρίσκεσαι σε αυτό το σταυροδρόμι, θυμήσου: Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις για να ξεκινήσεις. Αρκεί η επιθυμία σου να τις αναζητήσεις. Και το υπόλοιπο μπορούμε να το ανακαλύψουμε μαζί.

Νάγια Γιαννοπούλου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

6947 193 721